Rots en Water in het kort

Rots en Water is een psychofysieke training die zich richt op het vergroten van zelfvertrouwen, weerbaarheid en sociale vaardigheden. De training combineert elementen uit vechtsporten (Rots) en bewegingsleer (Water). Het helpt mensen om stevig in hun schoenen te staan en effectief om te gaan met lastige situaties.

Het programma ondersteunt bij het opbouwen van zelfvertrouwen, het ontwikkelen van assertiviteit en het leren omgaan met stressvolle of spannende momenten. Het is een waardevolle en veelzijdige training die geschikt is voor veel mensen.

Waar staat Rots en Water voor?

Rots
De stevige, assertieve kant. Het staat voor zelfvertrouwen, grenzen stellen en opkomen voor jezelf – zonder anderen te schaden.

Water
De flexibele, empathische kant. Het gaat over luisteren naar anderen, samenwerken en conflicten op een vreedzame manier oplossen.

Het doel van Rots en Water

De training draait om het vinden van balans tussen deze twee uitersten. Door middel van fysieke oefeningen en mentale training leren deelnemers wanneer ze ‘Rots’ moeten zijn (assertief en zelfverzekerd) en wanneer ze ‘Water’ moeten zijn (empathisch en flexibel), afhankelijk van de situatie.

Deze aanpak wordt veel toegepast in onderwijs en jeugdprogramma’s om sociale en emotionele vaardigheden te ontwikkelen.

Wat leer jij?

  • Bewust worden van je lichaam

  • Stevig en krachtig staan

  • Centreren en balans vinden

  • Ademhaling bewust gebruiken

  • Beter concentreren

  • Houding en lichaamstaal herkennen (bij jezelf én bij anderen)

  • Grenzen aanvoelen én aangeven

  • Omgaan met conflicten

  • Samenwerken

  • Meer zelfvertrouwen ontwikkelen

  • Je Rots-kracht gebruiken (opkomen voor jezelf, weten wat je wilt)

  • Je Water-kracht inzetten (samenwerken, rekening houden met anderen)